W zdrowym ciele zdrowy duch
Najnowsze artykuły
Interesujące artykuły
On 30 Nov, 2022 By addmean
Rekomendowana przez specjalistów dawka aktywności ruchowej potrzebna by zachować zdrowie to od trzydziestu do sześćdziesięciu min. gimnastyki w każdym dniu. Bieganie nie jest jedną jedyną formą aktywności ruchowej rekomendowaną człowiekowi, który chciałby żyć długo i zdrowo.
Author: Clemens v. Vogelsang
Source: http://www.flickr.com
Można też uprawiać pływanie, gimnastykę, wspinaczkę lub kolarstwo. Lekarze radzą, aby w swoje aktywności fizycznej starać się być jak najbardziej różnorodnym. Mówią, iż najlepsze jest przeplatanie najróżniejszych dyscyplin sportowych, tak aby np. dwa dni w tygodniu biegać, 2 dni gimnastykować się w dowolny sposób a resztę tygodnia zostawić na regeneracje.
W przypadku kiedy już zdecydujemy się na zróżnicowany trening, warto by było tą sytuację dokładnie obadać. Świetnym rozwiązaniem dla biegaczy jest jakiś dodatkowy trening aerobowy. Taki sport nie jest nadmiernym obciążeniem dla organizmu. Należy ćwiczyć tak, by płuca nadążały transportować tlen do ćwiczonych mięśni. Ponieważ jogging także zalicza się do ćwiczeń tlenowych, dobrze jest z tej grupy ćwiczeń wybrać takie, które w większym stopniu trenują inne mięśnie niż jogging. Mogą to być np. elementy aerobiku. Jest to po prostu gimnastyka przy muzyce.
Co niezmiernie ważne i praktyczne, gimnastyka przy muzyce tak samo jak jogging, jest sportem niezbyt kosztownym. Do jego wykonywania starczy komfortowy strój z bawełny i odpowiednie buty. Biegacz w jest już zazwyczaj wyposażony w takowy ekwipunek. Włożyć możemy przecie t-shirty do biegania i buty (zobacz salewa sklep) do biegania jako bardzo praktyczne obuwie w czasie gimnastyki.
Przez takie zróżnicowane działanie nasz trening będzie całościowy, a dzięki temu będziemy zdrowsi oraz piękni. Jeżeli gimnastykując się chcemy wyglądać równie dobrze jak zwykle, można wykorzystać dodatki tj. najlepsze czy też czapki do biegania, dzięki którym można poczuć się bardzo szykownie.
W przypadku kiedy już zdecydujemy się na zróżnicowany trening, warto by było tą sytuację dokładnie obadać. Świetnym rozwiązaniem dla biegaczy jest jakiś dodatkowy trening aerobowy. Taki sport nie jest nadmiernym obciążeniem dla organizmu. Należy ćwiczyć tak, by płuca nadążały transportować tlen do ćwiczonych mięśni. Ponieważ jogging także zalicza się do ćwiczeń tlenowych, dobrze jest z tej grupy ćwiczeń wybrać takie, które w większym stopniu trenują inne mięśnie niż jogging. Mogą to być np. elementy aerobiku. Jest to po prostu gimnastyka przy muzyce.
Co niezmiernie ważne i praktyczne, gimnastyka przy muzyce tak samo jak jogging, jest sportem niezbyt kosztownym. Do jego wykonywania starczy komfortowy strój z bawełny i odpowiednie buty. Biegacz w jest już zazwyczaj wyposażony w takowy ekwipunek. Włożyć możemy przecie t-shirty do biegania i buty (zobacz salewa sklep) do biegania jako bardzo praktyczne obuwie w czasie gimnastyki.
Przez takie zróżnicowane działanie nasz trening będzie całościowy, a dzięki temu będziemy zdrowsi oraz piękni. Jeżeli gimnastykując się chcemy wyglądać równie dobrze jak zwykle, można wykorzystać dodatki tj. najlepsze czy też czapki do biegania, dzięki którym można poczuć się bardzo szykownie.