Ruch to zdrowie!
Najnowsze artykuły
Interesujące artykuły
On 3 Jan, 2023 By addmean
Różne są powody uprawiania sportu. Jogging, pływanie, jazda na rowerze to sporty mające znaczenie przede wszystkim dla zdrowia. Ćwiczenia na siłowni łączą i zdrowie i dbałość o dobry wygląd. Zaś przyjemność to zasadniczy powód uprawiania piłki nożnej czy turystyki pieszej. Nieważne którą formę ruchu wybierzemy, ważne by systematycznie się ruszać. Musimy zatem wybrać taką, która przyniesie nam przyjemność.
Author: Port of San Diego
Source: http://www.flickr.com
Wielu z nas zakochało się w joggingu. Dlaczego? Dla zdrowia, pobycia sam na sam z własnym „ja”, udowodnienia sobie i innym, że potrafią... Powodów jest tyle, ilu ludzi przemierzających truchtem parki.
Poza tym to niedrogi sport, ponieważ aby biegać niepotrzebne są nam przebyte kursy czy specjalistyczne oprzyrządowania. Powinniśmy posiadać jedynie dobre buty, ”oddychające” ubrania i... wyruszamy przed siebie. Czasem spotykamy się z opiniami, iż jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby na naszą psychikę. Amatorzy tego sportu mawiają, że jeśli pokonałeś trasę wynoszącą 21 kilometrów i w trakcie biegu nie udało ci się rozwiązać problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.
Bieganie to głównie dbałość o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i szczęśliwymi, to jeszcze na dodatek zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Obecnie w każdej, większej miejscowości działalność swą prowadzi wiele siłowni i fitness klubów. Jeżeli odpowiada nam ta forma ruchu, wybierzmy na początek program treningowy, adekwatny do naszych celów i możliwości.
Ważną kwestią jest odzież w jakiej udamy się na trening. Zwróćmy uwagę na materiał, wytrzymałość oraz wygodę – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasze ubrania nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa to wydatek, który się opłaca.
Większość młodych ludzi (i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Co wiąże się z pytaniami typu, jakie suplementy pomogą im w tym zamierzeniu. W początkowej fazie polecana jest odpowiednia dieta oraz stopniowe przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Kiedy już zaliczą ten etap, mogą zacząć zażywać odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).
Pamiętajmy jednak, że gainery to suplementy diety. Nie może być tak, iż większą część przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to tylko dodatek. Rzeźbiąc ciało pamiętaj o właściwej diecie i suplementacji.
Poza tym to niedrogi sport, ponieważ aby biegać niepotrzebne są nam przebyte kursy czy specjalistyczne oprzyrządowania. Powinniśmy posiadać jedynie dobre buty, ”oddychające” ubrania i... wyruszamy przed siebie. Czasem spotykamy się z opiniami, iż jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby na naszą psychikę. Amatorzy tego sportu mawiają, że jeśli pokonałeś trasę wynoszącą 21 kilometrów i w trakcie biegu nie udało ci się rozwiązać problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.
Bieganie to głównie dbałość o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i szczęśliwymi, to jeszcze na dodatek zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Obecnie w każdej, większej miejscowości działalność swą prowadzi wiele siłowni i fitness klubów. Jeżeli odpowiada nam ta forma ruchu, wybierzmy na początek program treningowy, adekwatny do naszych celów i możliwości.
Ważną kwestią jest odzież w jakiej udamy się na trening. Zwróćmy uwagę na materiał, wytrzymałość oraz wygodę – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasze ubrania nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa to wydatek, który się opłaca.
Większość młodych ludzi (i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Co wiąże się z pytaniami typu, jakie suplementy pomogą im w tym zamierzeniu. W początkowej fazie polecana jest odpowiednia dieta oraz stopniowe przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Kiedy już zaliczą ten etap, mogą zacząć zażywać odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).
Pamiętajmy jednak, że gainery to suplementy diety. Nie może być tak, iż większą część przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to tylko dodatek. Rzeźbiąc ciało pamiętaj o właściwej diecie i suplementacji.