węglowodany

Duża i urzekająco wyrzeźbiona masa mięśniowa to cel, który sobie stawia wielu mężczyzn ćwiczących na siłowni. Osiągnięcie jednak rzeczywiście spektakularnych efektów potrzebuje wielu starań, systematycznego wysiłku i właściwego odżywiania. Wbrew obiegowej opinii, liczy się nie wyłącznie to, co było spożyte przed wysiłkiem fizycznym – równie istotne jest odżywianie się po siłowni.

W dwudziestym pierwszym wieku warto zadbać o swoje ciało i masę mięśniową, nie tylko chodząc na siłownię. Pomóc mogą w tym wypadku specjalistyczne odżywki dla sportowców. Dobre produkty odnajdzie tam najczęściej zarazem początkujący konsument, a także osoba nastawiona na długotrwałe trenowanie własnego ciała.

Jeśli dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy bardzo uważać na to co i jak jemy. Bardzo istotne jest to, by dostarczać ciału wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Bardzo istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są podstawowym źródłem energii w organizmie człowieka, stąd powinny stanowić mniej więcej 60-70 procent naszej diety. Na kolejnym miejscu znajdują się białka, potrzebne do budowania mięśni, budowania odporności i jeszcze innych procesów. Na końcu mamy tłuszcze również niezbędne na przykład do rozpuszczania pewnych witamin a także właściwego działania mózgu.